Beckenboden

Die Beckenbodengesundheit ist Teil der sexuellen Gesundheit!

Der Beckenboden stellt unsere tragende Mitte dar, hat eine enorme Bedeutung für viele Bereiche unseres Lebens und darf somit als wichtiger Teil unserer weiblichen Gesundheit nicht in Vergessenheit geraten.

Die wichtigsten Aufgaben des Beckenbodens sind: Wach sein sowie reflektorisch Gegenhalten & Loslassen. Als ein wacher Beckenboden wird jener bezeichnet, der dank verschiedenster Übungen eine gute Grundspannung beziehungsweise einen guten Grundtonus hat, um sich im richtigen Moment von sich aus anzuspannen. Die Organe werden getragen und sie somit vor einer Verlagerung nach unten (Senkung) bewahrt. Für unser Wohlbefinden ist das kraftvolle Stützen, Tragen und Verschließen ebenso wichtig wie das Sich Öffnen und Loslassen (Ausscheidungsorgane, Geschlechtsverkehr, Geburt). Weitere nennenswerte Funktionen, auf die der Beckenboden einen bedeutenden Einfluss hat, sind die Atmung, die Haltung, die Beeinflussung der Psyche sowie die sexuelle Reaktionsfähigkeit.

Ein gut wahrnehmbarer und kräftiger Beckenboden steht in einem engen Zusammenhang mit einer erfüllten Sexualität. Im Allgemeinen trägt ein Beckenbodentraining zur Steigerung der gesamten Körperwahrnehmung und des Selbstwertgefühls bei. Zudem ist es wesentlich in diesem Zusammenhang die Tabuthemen wie beispielsweise Inkontinenz oder Scheidentrockenheit ganz offen zu thematisieren. Ein starker Beckenboden ist eine wichtige Basis bei Kinderwunsch sowie vor und nach einer Geburt.

In den Beckenbodenkursen beschäftigen wir uns mit der Wahrnehmung, der Kräftigung sowie der Entspannung unseres Beckenbodens. Dabei lernst Du deinen Beckenboden kennen, du erhältst wertvolle theoretische Informationen sowie beckenbodenfreundliche Alltagstipps. Die Einheiten bestehen aus speziellen Übungen zur Wahrnehmung, Mobilisation, Kräftigung und Entspannung.